Routines in our Jungle
Establishing a Back-to-School Routine for Bambi When Life is Chaotic and Inconsistent
TL;DR: We struggle with consistent routines due to my fluctuating health and ever growing projects. Routine trackers help. But only if we avoid an all-or-nothing mindset so that if we have days where we don’t track, we try again the next day.
We all know children thrive on routines. They help kids feel calm and regulated. But I’ve always struggled with consistency myself. Some days, when my symptoms are flaring, it’s hard for me to keep up, and that makes it difficult to maintain a consistent routine for my little one.
But I keep trying because I don’t want Bambi to not learn these essential life skills. Even if our routine isn’t perfect—if we only manage to follow it two days a week—it’s still teaching my daughter something important. Life isn’t all or nothing. Two days of trying is better than none. If one day doesn’t go well, we don’t give up. We try again the next day.
I’ve got my tracker with tasks I need to do daily for my spiritual, physical, emotional, and family health. Some weeks, I manage to use it; some weeks, I don’t even touch it. But it’s always there when I have the energy and mental space to try again. I either laminate my trackers and use a whiteboard/dry-wipe marker (trying to keep things green in the jungle by minimising paper waste) or I just use a pencil and erase it after a few days.
At one point, when my symptoms improved, I was working on three businesses simultaneously and managing teams in two of them. It required strict discipline with my health maintenance routine, and my planners and trackers were critical to staying on top of everything. Currently, I am struggling with just doing my physiotherapy/Perrin exercises daily. Inshallah little by little I will get back into a consistent routine, or at least that is what I keep telling myself.
For Bambi, I added the tasks she struggles with the most to her tracker, but also with 1 or 2 easy wins so that she starts the day feeling positive. Over the summer holidays, we started a point system that’s been working. I made rules for simple things, like brushing her teeth. If she does it before a certain time, she earns a point. If she misses that time, she misses the point.
The points correspond to her screen time. I’ve figured out the maximum screen time she can have without becoming dysregulated, and on a good day if she’s earned her points, she gets that amount of time. If she’s having a “lets test mummy’s boundaries” day or doesn’t care about the points, then that’s okay too — she just misses out on the screen time and other fun or perks that come with the points.
We haven’t been consistent, but I’ve noticed an improvement since starting the trackers.
And that’s the real message:
we must stop aiming for all-or-nothing. We need to stop beating ourselves up for missing a day or not getting it right (e.g. when we go out or have guests, we end up unable to track).
I think of Duolingo, where you build a streak with consistent practice, but they have streak freezes so that missing one day doesn’t erase all your progress. That’s what I’m trying to model for Bambi. It’s not about perfection — it’s about striving, learning, and keeping the bigger picture in mind.
I’m also careful not to take points away too easily. If you strip away too many points, it becomes demotivating. The goal with the tracker is to teach her that on a perfect day; these are the good habits we want to build. And every day, we practice little by little to get closer to that goal.
Just yesterday, Bambi was having one of those “I don’t care” days, refusing to do anything. By the end of the day, I could tell she felt a little remorseful. This morning, she woke up happy, crawled into bed for a cuddle, and said, “Mommy, it’s a new day. Today we’re going to have a good day.”
That’s the lesson I want her to learn: we don’t drag the bad days forward with us. We reset and try again. I want her to grow up with healthy self-esteem, knowing that a bad day doesn’t define her. Yesterday, she wasn’t "bad"—she was dysregulated. And today is a fresh start.
Key Takeaways:
Effort over perfection: Even if routines aren’t followed perfectly, every effort counts and teaches resilience.
Keep trying: Every day is a chance to reset and try again.
Avoid all-or-nothing thinking: Perfection isn’t the goal—striving is.
Simple Steps to Get Started
Make a list of things your child should do daily. Include 1 or 2 tasks they do easily, and then focus the rest on the ones they tend to struggle with independently.
Set screen time limits that you’re comfortable with for your child. (If you don’t use screens, adapt this for other treats, but avoid using food as a reward.)
For Bambi, it’s 15 minutes on weekdays. So the total amount of points is 15 (although we have some tasks where it's unlimited, and she can make more points if she wants, e.g. pages of the Quran, a number of verses memorisation or the number of pages of a book she has read). She gets 1 point for every four pages she reads of books like Rohl Dahl). One Sunday Bambi got 40 points (in stark contrast to the day before with -6), she was so regulated, and determined to do every single thing on the tracker (even though there are things that are there just to fill the “i’m bored!” days and i’ve never expected her to do them all).
Assign points based on tasks. Give more points to the tasks your child struggles with or those most important to you. (Remember to make the achievable total correspond to the screen time she is allowed.)
Set a new day’s start time: For us, her new day starts after Asr or Maghrib, when she can spend her points. At this point, we reset for the next day. This means if she does her evening prayers, she already has points for tomorrow and will start the day winning. We also write down the total for each day on her calendar so we can see how she has been doing over time.
Incorporate Muslim practices: On Fridays, we offer double points. It gives her extra incentive to make an effort on Fridays, and we end the week with additional screen time. Just like in Ramadan, the new days start with Maghrib (sunset), and we are trying to do the same.
ہمارے جنگل میں روٹینز
Please note this Urdu is autogenerated and may have some errors.
براہ کرم نوٹ کریں کہ یہ اردو کمپیوٹر کے ذریعہ خود بخود تیار کی گئی ہے اور اس میں کچھ غلطیاں ہوسکتی ہیں۔جب زندگی بےترتیب اور غیر متوازن ہو تو بامبی کے لیے اسکول کی روٹین بنانا
خلاصہ: ہم روٹین کو مستقل نہیں رکھ پاتے۔ روٹین ٹریک کرنے والے چارٹس مددگار ثابت ہوتے ہیں، مگر ہم "سب یا کچھ نہیں" والا طریقہ نہیں اپناتے۔ اگر کسی دن ٹریک نہ کر سکیں تو اگلے دن دوبارہ کوشش کرتے ہیں۔
بچوں کو روٹین کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ سکون میں اور متوازن رہیں۔ لیکن میرے لیے مستقل مزاجی ہمیشہ ایک چیلنج رہی ہے۔ کچھ دن ایسے ہوتے ہیں جب میں بیماری کی وجہ سے بالکل حرکت میں نہیں آ پاتی، اور اس وجہ سے اپنی بیٹی کے لیے بھی روٹین برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔
پھر بھی میں مسلسل کوشش کرتی ہوں کیونکہ میں نہیں چاہتی کہ بامبی یہ ضروری زندگی کے ہنر نہ سیکھے۔ یہاں تک کہ اگر ہم ہفتے میں صرف دو دن روٹین پر عمل کر پائیں تو بھی اس سے کچھ نہ کچھ سیکھا جا رہا ہوتا ہے۔ زندگی "سب یا کچھ بھی نہیں" پر نہیں چلتی۔ دو دن کی کوشش بھی بہتر ہے۔ اگر ایک دن ٹھیک نہ گزرے، تو ہم اگلے دن دوبارہ کوشش کرتے ہیں۔
میرے پاس اپنا ایک ٹریکر ہے جس میں وہ کام شامل ہوتے ہیں جو مجھے اپنے روحانی، جسمانی، جذباتی، اور گھریلو صحت کے لیے روزانہ کرنے ہوتے ہیں۔ بعض ہفتے میں یہ ٹریکر استعمال کرتی ہوں، بعض ہفتے میں بالکل نہیں کرتی۔ لیکن یہ ہمیشہ وہاں ہوتا ہے جب بھی میرے پاس دوبارہ کوشش کرنے کی توانائی ہو۔ میں اپنے ٹریکرز کو لیمینیٹ کرتی ہوں تاکہ وائٹ بورڈ مارکر سے استعمال کر سکوں (کاغذ کا ضیاع کم کرنے کے لیے) یا کبھی پینسل سے لکھ کر چند دن بعد مٹا دیتی ہوں۔
ایک وقت تھا جب میری صحت بہتر تھی اور میں تین کاروبار بیک وقت چلا رہی تھی۔ اس میں سخت ڈسپلن اور اپنی صحت کے معمولات کی پابندی لازمی تھی، اور میرے پلانرز اور ٹریکرز نے اس میں بہت مدد کی۔ آج کل میں صرف اپنی فزیوتھراپی اور پیرن کی ورزشیں کرنے کے لیے بھی روزانہ کی کوشش کر رہی ہوں۔ ان شاء اللہ، تھوڑا تھوڑا کر کے، میں پھر سے مستقل روٹین میں واپس آؤں گی۔
بامبی کے لیے، میں نے اس کے ٹریکر میں وہ کام شامل کیے جو اس کے لیے سب سے زیادہ مشکل ہیں، لیکن اس میں ایک یا دو آسان کام بھی شامل کیے ہیں تاکہ دن کا آغاز مثبت انداز میں ہو۔ گرمیوں کی چھٹیوں میں ہم نے ایک پوائنٹ سسٹم شروع کیا، جو کافی کارگر رہا۔ میں نے آسان اصول بنائے جیسے: اگر وہ مقررہ وقت سے پہلے اپنے دانت صاف کرتی ہے تو اسے ایک پوائنٹ ملتا ہے۔ اگر وہ وقت گزر جائے تو وہ پوائنٹ نہیں ملتا۔
یہ پوائنٹس اس کے اسکرین ٹائم سے مربوط ہیں۔ میں نے یہ طے کر رکھا ہے کہ اسکرین کا زیادہ سے زیادہ وقت کتنی دیر ہونا چاہیے تاکہ وہ بے قابو نہ ہو۔ اگر اس نے اپنے پوائنٹس حاصل کیے ہیں تو اسے پورا وقت ملتا ہے۔ اگر وہ ضد کرتی ہے یا پوائنٹس کی پرواہ نہیں کرتی تو اسے صرف اسکرین ٹائم اور دیگر مراعات نہیں ملتیں۔
ہم ابھی تک مکمل طور پر مستقل نہیں رہے، لیکن میں نے بغیر ٹریکر کے مقابلے میں بہتری دیکھی ہے۔ اور یہی اہم سبق ہے: ہمیں "سب یا کچھ بھی نہیں" کے مقصد سے گریز کرنا چاہیے۔ خود کو ایک دن چھوڑنے یا صحیح طریقے سے نہ کرنے پر ملامت کرنے کی ضرورت نہیں (مثلاً جب ہم باہر جاتے ہیں یا مہمان آتے ہیں تو ہم روٹین ٹریک نہیں کر پاتے)۔
میں ڈوولنگو کی مثال لیتی ہوں، جہاں آپ مسلسل پریکٹس سے ایک اسٹریک بناتے ہیں، لیکن ایک دن کی غیرحاضری آپ کی تمام محنت ضائع نہیں کرتی۔ میں بامبی کو یہی سکھانے کی کوشش کر رہی ہوں کہ یہ مکمل ہونے کا معاملہ نہیں، بلکہ کوشش اور سیکھنے کا معاملہ ہے۔
میں پوائنٹس بہت جلدی نہیں چھینتی، کیونکہ اس سے حوصلہ شکنی ہوتی ہے۔ ٹریکر کا مقصد یہ ہے کہ مثالی دن پر یہ وہ عادات ہیں جو ہم بنانا چاہتے ہیں۔ اور ہر دن ہم تھوڑی تھوڑی کوشش سے اس ہدف کے قریب پہنچتے ہیں۔
کل ہی بامبی کا "مجھے کوئی پرواہ نہیں" والا دن تھا، جب وہ کچھ بھی کرنے سے انکار کر رہی تھی۔ دن کے آخر میں میں نے محسوس کیا کہ اسے کچھ ندامت ہو رہی تھی۔ آج صبح وہ خوش تھی، میرے پاس آئی اور کہنے لگی: "امی، آج نیا دن ہے، آج ہم ایک اچھا دن گزاریں گے۔"
یہی سبق میں اسے سکھانا چاہتی ہوں: ہم برے دنوں کو آگے نہیں بڑھاتے۔ ہم ری سیٹ کرتے ہیں اور پھر سے کوشش کرتے ہیں۔ میں چاہتی ہوں کہ بامبی ایک صحت مند خود اعتمادی کے ساتھ بڑی ہو، یہ جانتے ہوئے کہ ایک برا دن اس کی تعریف نہیں کرتا۔ کل وہ "بری" نہیں تھی، وہ غیر متوازن تھی۔ اور آج ایک نیا دن ہے۔
اہم نکات:
کوشش پر زور دیں، کمال پر نہیں: اگر روٹین مکمل طور پر نہیں ہو پاتی، تو بھی ہر کوشش معنی رکھتی ہے اور حوصلہ افزائی سکھاتی ہے۔
کوشش جاری رکھیں: ہر دن ایک نیا موقع ہوتا ہے کہ ہم پھر سے کوشش کریں۔
"سب یا کچھ بھی نہیں" کے سوچ سے بچیں: مقصد کمال حاصل کرنا نہیں، بلکہ محنت اور کوشش ہے۔
شروع کرنے کے آسان طریقے:
اپنے بچے کے روزانہ کے کاموں کی فہرست بنائیں۔ 1 یا 2 کام وہ رکھیں جو وہ آسانی سے کر لیتا ہے اور باقی کام وہ رکھیں جو اس کے لیے مشکل ہوتے ہیں۔
اسکرین ٹائم کی وہ حد مقرر کریں جو آپ اپنے بچے کے لیے مناسب سمجھتے ہیں۔ اگر آپ کے ہاں اسکرینز نہیں ہیں، تو دوسرے انعامات کا انتخاب کریں، مگر کھانے کو انعام کے طور پر نہ دیں۔ بامبی کے لیے یہ ہفتے کے دنوں میں 15 منٹ ہے (کچھ کام ایسے ہیں جن میں وہ اضافی پوائنٹس کما سکتی ہے جیسے قرآن کی تلاوت یا کتابیں پڑھنا۔ وہ ہر 4 صفحات پڑھنے پر 1 پوائنٹ حاصل کرتی ہے، جیسے ہیری پوٹر یا رولڈ ڈال کی کتابیں)۔
کاموں کے مطابق پوائنٹس تقسیم کریں۔ ان کاموں کو زیادہ پوائنٹس دیں جن میں آپ کا بچہ مشکل محسوس کرتا ہے یا جو آپ کے لیے زیادہ اہم ہیں۔
نیا دن شروع ہونے کا وقت مقرر کریں: ہمارے لیے بامبی کا نیا دن عصر یا مغرب کے بعد شروع ہوتا ہے جب وہ اپنے پوائنٹس خرچ کر سکتی ہے، اور ہم اگلے دن کے لیے ری سیٹ کرتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ اگر وہ اپنی شام کی دعائیں پڑھ لیتی ہے، تو وہ کل کے لیے پہلے ہی پوائنٹس حاصل کر لیتی ہے اور نئے دن کا آغاز فتح کے ساتھ کرتی ہے۔ ہم ہر دن کے پوائنٹس اس کے کیلنڈر پر لکھ دیتے ہیں تاکہ وہ دیکھ سکے کہ وقت کے ساتھ ساتھ اس کی کارکردگی کیسی رہی ہے۔
اسلامی طریقے شامل کریں: جمعے کو ہم ڈبل پوائنٹس دیتے ہیں۔ یہ اسے جمعے کے دن مزید محنت کرنے کی ترغیب دیتا ہے اور ہم ہفتے کا اختتام اضافی اسکرین ٹائم کے ساتھ کرتے ہیں۔ رمضان کی طرح، نیا دن مغرب سے شروع ہوتا ہے، اور ہم بھی ایسا ہی کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
